क्या है CM योगी का फिटनेस मंत्र? जानें 54 की उम्र में भी इतने एक्टिव रहने के राज

CM Yogi Adityanath Fitness: उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ अपनी व्यस्त दिनचर्या के साथ-साथ फिटनेस और अनुशासन के लिए भी जाने जाते हैं। 54 साल की उम्र में भी उनकी सक्रियता अक्सर लोगों का ध्यान खींचती है। उनकी फिटनेस के पीछे कोई बहुत जटिल तरीका नहीं बताया जाता, बल्कि नियमित योग, सुबह की सैर, संतुलित भोजन और तय दिनचर्या को अहम माना जाता है।

तड़के शुरू हो जाता है दिन

योगी आदित्यनाथ (CM Yogi Adityanath) की दिनचर्या काफी सुबह शुरू होने की बात कही जाती है। बताया जाता है कि वह करीब सुबह 3 बजे ब्रह्म मुहूर्त (Brahma Muhurat) में उठते हैं। इसके बाद करीब एक घंटे तक योग (Yoga) करते हैं। योग के साथ पूजा-पाठ और ध्यान (Meditation) भी उनकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बताया जाता है।

सुबह के समय टहलना भी उनकी दिनचर्या में शामिल रहता है। यानी दिन की शुरुआत ही ऐसी गतिविधियों से होती है, जिनमें शरीर के साथ दिमाग को भी सक्रिय रखने पर जोर दिया जाता है।

खाने में सात्विक भोजन पर जोर

उनकी फिटनेस रूटीन (Fitness Routine) में खान-पान की भी अहम भूमिका बताई जाती है। योगी आदित्यनाथ सात्विक और शाकाहारी भोजन (Vegetarian Diet) लेते हैं। उनकी डाइट में बहुत ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना शामिल नहीं होता।

सुबह करीब 8 बजे नाश्ते में दलिया, चना, मौसमी फल, पपीता, छाछ और सूखे मेवे जैसी चीजें ली जाती हैं। यह भोजन दिन की शुरुआत के लिए हल्का और पौष्टिक विकल्प माना जाता है।

दोपहर का खाना भी रहता है सादा

दोपहर में उनका भोजन भी सामान्य और सादा बताया जाता है। करीब 2 बजे रोटी, सब्जी, दाल, चावल और सलाद लिया जाता है। कभी-कभी हल्की खिचड़ी भी भोजन का हिस्सा हो सकती है।

खाने में अत्यधिक मसाले और तली हुई चीजों से दूरी बनाए रखने की बात सामने आती है। यानी उनकी डाइट में स्वाद से ज्यादा सादगी और नियमितता पर ध्यान दिखाई देता है।

रात के खाने में चावल नहीं

दिन का आखिरी भोजन भी हल्का रखने की बात कही जाती है। रात में आमतौर पर दो रोटी, दाल और हरी सब्जी शामिल रहती है। रात के खाने में चावल नहीं लेने की बात बताई जाती है।

दिनभर अलग-अलग तरह के स्नैक्स लेने के बजाय पानी और नारियल पानी का सेवन किया जाता है। कई लीटर पानी पीना भी उनकी दिनचर्या का हिस्सा बताया जाता है।

समय पर सोने की कोशिश

फिटनेस सिर्फ खाने और व्यायाम तक सीमित नहीं रहती। योगी आदित्यनाथ के रूटीन में रात का समय भी तय बताया जाता है। वह रात 9 बजे से पहले भोजन कर लेते हैं और करीब 10 से 11 बजे के बीच सोने की बात कही जाती है।

बताया जाता है कि उनकी नींद करीब 5 से 6 घंटे की होती है। इसके बाद अगले दिन फिर सुबह जल्दी उठकर दिनचर्या शुरू हो जाती है।

युवाओं को भी देते हैं फिट रहने की सलाह

योगी आदित्यनाथ फिटनेस के लिए युवाओं को अपनी व्यस्त जिंदगी में से कम से कम एक घंटा खुद के लिए निकालने की सलाह देते हैं। इसके लिए जिम (Gym) जाना ही जरूरी नहीं है। योग, दौड़ना, पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे विकल्प भी अपनाए जा सकते हैं।

उनकी दिनचर्या से जुड़ी सबसे बड़ी बात यही सामने आती है कि फिटनेस के लिए किसी बेहद महंगे या मुश्किल तरीके की जरूरत नहीं है। नियमितता, अनुशासन और अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को जगह देना अहम है। यही वजह है कि व्यस्त राजनीतिक कार्यक्रमों के बीच भी योगी आदित्यनाथ अपनी फिटनेस को लेकर एक तय रूटीन बनाए रखने पर जोर देते हैं।